10 Tips Belanja Makanan

Seringkali saat berbelanja makanan di supermarket kita sering keluar dari ‘jalur’ semula, yang awalnya hanya berniat membeli makanan sesuai kebutuhan, tapi justru membawa pulang cemilan ataupun produk makanan lain yang mengandung lemak tinggi, padahal kita tengah menjalani diet.

Ditambah lagi produsen makanan selalu ‘menjebak’ kita dengan desain kemasan yang menggiurkan, jika kita tak pintar-pintar memilih produk, bisa jadi diet gagal, isi dompetpun keluar sia-sia.

Jika hal tersebut kerap Anda alami, berikut trik dan tips yang tepat belanja ’sehat’ di supermarket:

1. Buat daftar
Sebelum berbelanja, daftar terlebih dahulu barang yang yang Anda butuhkan untuk mengurangi resiko terbelinya barang-barang yang seharusnya tidak dibeli.

2. Batasi kunjungan ke supermarket
Buat daftar belanja selengkap mungkin jadi Anda hanya perlu ke supermarket satu atau dua kali saja dalam seminggu. Selain lebih efisien, ini akan mencegah pembelian yang terlalu berlebihan.

3. Hindari berbelanja dengan perut kosong
Jangan pergi belanja dalam keadaan lapar karena Anda makin lebih tergiur untuk menyambar snack dan kue-kue tanpa memikir lagi kandungan lemak di dalamnya.

4. Ikuti petunjuk di dinding
Batasi berkeliling di dalam supermarket. Temukan langsung makanan yang paling segar dan menyehatkan seperti: bahan mentah, produk dari susu rendah lemak, daging segar tanpa lemak dan ikan. Berkelilinglah hanya untuk mencari makanan tertentu seperti pasta dan buncis kering. Ini untuk menghindari pengambilan makanan yang tidak termasuk dalam daftar diet Anda.

5. Perhatikan porsi makanan
Jangan mudah tergiur dan terlalu gembira dengan makanan yang menuliskan sedikit jumlah kalori di kemasannya. Periksa ukuran penyajiannya, jika ternyata tertulis untuk satu buah kue, bisa dibayangkan lemak yang masuk ke tubuh Anda jika Anda memakan tiga sampai lima buah kue. Misalnya jika satu kue mengandung 75 kalori, itu artinya Anda mengkonsumsi 225 kalori dalam sekali makan.

6. Abaikan kemasan
Nah, kemasan adalah sejata ampuh untuk memikat konsumer. Anda harus ekstra berhati-hati dengan kemasan yang ditawarkan produsen, akan lebih baik jika Anda melihat sisi lain yang mencantumkan komposisi makanan tersebut. Pilih makanan berserat tinggi, rendah kalori dan lemak.

7. Pilih Makanan Dari Biji-Bijian
Ingin roti berserat tinggi? Carilah kata-kata whole grain (mengandung biji padi penuh), 100 persen whole wheat (100 persen dari gandum) atau stone-ground di kemasannya. Jangan tertipu dengan roti yang berlabel ‘wheat’ (gandum) meski roti tersebut berwarna coklat, namun bukan berarti roti tersebut dibuat dari gandum murni. Roti yang terbuat dari biji padi atau gandum asli sedikitnya mengandung dua gram serat dalam sekali penyajian.

8. Perhatikan bahasanya
Hati-hati dengan makanan yang berlabel ‘no sugar added’. Susunan kata ini harus dipahami lebih cermat karena mungkin masih berisi gula alami. Coba teliti dengan seksama label dalam kemasan dibawah kata ‘Gula’.

9. Coba Bumbu Baru
Selain bumbu atau rempah berwarna krem, tak ada salahnya Anda menggunakan bumbu lain seperti kemangi, chives, kayu putih, cumin, bumbu kari, bawang putih, jahe, horseradish, pala, oregano, paprika, peterseli dan saus tabasco. Bumbu-bumbu tersebut sangat rendah kadar karbohidrat, lemak, protein dan kalori.

10. Fokus pandangan ke kasir
Saat menunggu antrian, hindari mata ‘berbelanja’ di area kasir yang terkadang sengaja memasang coklat, ataupun makanan lain yang bisa ‘menggoda’ Anda. Memfokuskan mata dan perhatian pada barang belanjaan dan cash register akan lebih baik daripada menambah lagi jumlah item belanjaan Anda.

Lowongan CPNS Deplu s.d 06 Agustus 2009

Buat yang berminat menjadi Calon Pegawai Negeri Sipil, Departemen Luar Negeri membuka kesempatan bagi lulusan S1 dan DIII untuk dididik menjadi Pejabat Dinas Luar Negeri (PDLN):

1. Pejabat Diplomatik dan Konsuler (Diplomat/PDK)
Lulusan S1, S2, dan S3 menjadi CPNS Golongan III untuk dididik menjadi Pejabat Diplomatik dan Konsuler (Diplomat/PDK);

2. Bendaharawan dan Penata Kerumahtanggan Perwakilan (BPKRT)
Lulusan Diploma 3 (D3) menjadi CPNS Golongan II untuk dididik menjadi Bendaharawan dan Penata Kerumahtanggaan Perwakilan (BPKRT); dan

3. Petugas Komunikasi (PK)
Lulusan Diploma 3 (D3) menjadi CPNS Golongan II untuk dididik menjadi Petugas Komunikasi (PK).

Untuk informasi dan syarat bisa anda download di sini CPNS DEPLU 2009.
atau langsung ke e-recruitment CPNS Deplu

Emoticon di Facebook Chat

Semua orang yang berhubungan dengan internet tentunya sudah mengenal dengan social network yang satu ini, salah satu kelebihannya disediakan fasilitas 'chat' layaknya YM, ICQ. Tidak hanya sampai disitu, ada beberapa Emoticon yang bisa kita masukkan di saat kita chating. Emoticon adalah sebuah icon berupa gambar diam atau gerak yang menggambarkan suasana hati. Emoticon juga sering disebut smiley atau emote. Di Facebook chat memang tidak disediakan icon untuk menampilkan emoticon, tetapi dengan mengetik beberapa karakter di bawah ini anda sudah mendapatkannya.

Berikut daftar emoticon chat facebook, yang lainnya akan nyusul (pilih salah satu) :

smile
:-) :) :] =)
frown
:-( :( :[ =(
tongue
:-P :P :-p :p =P
grin
:-D :D =D
gasp
:-O :O :-o :o
wink
;-) ;)
glasses
8-) 8) B-) B)
sunglasses
8-| 8| B-| B|
grumpy
>:( >:-(
unsure
:/ :-/ :\ :-\
cry
:'(
devil
3:) 3:-)
angel
O:) O:-)
kiss
:-* :*
heart
<3

kiki
^_^
squint
-_-
confused
o.O O.o
upset
>:O >:-O >:o >:-o
pacman
:v
curly lips
:3
robot
:|]
Chris Putnam
:putnam:
Shark
(^^^)

Film Holywood yang Di 'dubbing' ke Bahasa Daerah-JFL

Sekilas info, pihak hollywood akan menerjemah beberapa judul film ke dalam bahasa daerah. Mereka yang berasal dari suku Sunda,Padang, Batak dan sudah pasti Jawa, dapat menikmati film ini walau buta huruf sekalipun, berikut daftar judul film-filmnya :

VERSI JAWA

Enemy at the Gates -- Musuhe Wis Tekan Gapuro
Die Another Day -- Modare Ojo Saiki
Die Hard -- Matine Angel
Die Hard II -- Matine Angel Tenan
Die Hard III With A Vengeance -- Kowe Kok Ra Mati-Mati To?
Die Hard IV (Die) - Jan Tenanan, Arep Mati Kok Angel Tenan
Bad Boys -- Bocah-Bocah Elek
Catwoman - Kucing Wedok
Man of Fire -- Wong Lanang Kesumuken
No Way Back -- Ora Iso Mulih (kesasar to?)
Just Married - Mantenan
Red Eye -- Matane Abang (klilipan opo?)
Casino Royale - Togel Akeh Duite
The Hoax -- Ngapusi
Harry Potter - Harry Dodol
Pot Lost in Space -- Ilang Neng Awang-awang
X-Men -- Wong Lanang Saru
X-Men 2 -- Wong Lanang Saru Tenan
Cheaper by the Dozen -- Tuku Selusin Luwih Murah
Paycheck -- Kasbon
Independence Day -- Pitulasan
There is Something About Marry -- Meri Ono Apa-Apane
Silence of the Lamb -- Wedhuse Mutung
All The Pretty Horses -- Jarane Ayu-Ayu
Planet of the Apes -- Planete Wong Apes
Gone in Sixty Second -- Minggat Sakcepete
Original Sin -- Dosa Tenanan
The Abyss -- Entek-Entekan
Deja Vu -- Pangling
Seabiscuit -- Klethikan Neng Laut
Terminator -- Terminal Montor
How To Lose A Guy in 10 Days -- Piye Carane Megat Lanangan Mung 10 Dino
Lord Of The Ring -- Pedagang Akik
Deep Impact -- Ngantem Njero
Million Dollar Baby -- Babi Regone Sayuto
Blackhawk Down -- Manuk Ireng Kenek Bedhil
Saving Private Ryan -- Ngelesi Privat Mas Ryan (pancene goblog tenan opo?)
Gone With The Wind -- Wes Ewes Ewes, Bablas Angine
Because I Said So -- Dikandani Kok Ngeyel Temen Sih
Superman -- Gatot Koco

VERSI SUNDA

Saving Private Ryan - Nulungan si Rian
Enemy At The Gate - Musuh Ngajedog di Pager
Die Hard - Teu Paeh-Paeh
Die Hard II - Can Paeh Keneh
Die Hard III With A Vengeance - Nya'an euy Hese Pisan Paehna
Bad Boys - Leutik-leutik legeg
Rocky - Osok Neunggeulan Batur
Rain Man - Lalaki Cicing di Bogor
There's Something About Marry - Ari Ceu Meri Teh Kunaon?
Mission Impossible - Moal Bisa
Titanic - Tilelep
Paycheck - Nganjuk Heula
Reign of Fire - Beubeuleuman
Original Sin - Tara Ka Mesjid
Sleepless In Seattle - Cenghar Di Ciateul
Silence of The Lambs - Embe Pundung
Ghost - Jurig Kasep
Bad Boys - Budak Bangor
Are We There Yet? - Lila Teuing Nepina Euy?
Home Alone - Tinggaleun
Casablanca - Mengkol Ti Sudirman
Gone In Sixty Seconds - Indit Siah Kaditu!
The Awakening - Hudang Sare
After The Sunset - Tereh Maghrib
The End of Days - Se'ep Waktosna

VERSI MINANG

Enemy at the Gates -- Lah tibo lawan di pintu...
Batman Forever -- Kalalauang
Remember the Titans -- Lai Takana jo si Titan
The Italian Job -- Karajo maliang
Die Hard -- Payah matinyo
Die Hard II -- Alun Juo Mati Lai...?
Die Hard III With A Vengeance -- Ondeh Mandeh.. ndak juo mati mati doh...?
Bad Boys -- Anak Kalera
Sleepless in Seattle -- Mangantuak..
Lost in Space -- Ilang di awang awang
Brokeback Mountain -- Gunuang patah tulang
Cheaper by Dozens -- Bali salusin tambah murah..
You've got Mail -- Ado surek tuh ha...
Paycheck -- Pitih Gaji
Independence Day -- Hari Rayo
The Day After Tomorrow -- Saisuak
Die Another Day -- Ndak kini matinyo..?
There is Something About Marry -- Manga si Merry yo..?
Silence of the Lamb -- Kambiang pangambok
All The Pretty Horses -- Kudonyo rancak-rancak
Planet of the Apes -- Planet Siamang
Gone in Sixty Seconds -- Barangkek lah waang Lai
Original Sin -- Sabana-bana doso...
Mummy Returns -- Lah Baliak si One tadi..?
Crash -- Balago kambiang
Copycat -- Kopi Kuciang
Seabiscuit -- Makan Biskuit di Lauik
Freddy vs Jason -- Bacakak
Just in Heaven -- Lah di Surgo
Air Bud -- aia si Budi
How To Lose A Guy in 10 Days -- Baa caronyo manyipak urang..
Lord Of The Ring -- Juragan batu cincin
Deep Impact -- Taraso dalamnyo
Million Dollar Baby -- Anak Rangkayo
Blackhawk Down -- Buruang itam si Don
Saving Private Ryan -- Mahagia les ka si Ryan
Dumb and Dumber -- Pakak jo sabana Pandia..


VERSI BATAK

Drunken Master = Parmitu
Any Given Sunday=Marminggu Hamu Fuang
The Gift = Durung-Durung
Run Away Jury = Martabuni Ho Tulang apa lagi, yah...? bentar, aku lagi mikir-mikir. . mmmhhhh...
Step Mom= Inang Panirang-Nirangan
Lion King = Sisingamangaraja
Beautiful Mind = Nipi Nama i
Mr. & Mrs. Smith = Smith Dohot Oroan na.
Rest In Peace = Dison Do Maradian (bah, judul film apa pulak ini bah..!! hehehe...)

Keuntungan Merokok - Just for Laugh!

Tidak selamanya merokok itu merugikan, ada beberapa keuntungan (tentunya jangan dilihat dari sisi kesehatan. Ini merupakan angin segar buat perokok.

1. Perokok pasif lebih berbahaya daripada perokok aktif, maka untuk mengurangi resiko tersebut aktiflah merokok.
2. Menghindarkan dari perbuatan jahat karena tidak pernah ditemui orang yang membunuh, mencuri dan berkelahi sambil merokok.
3. Mengurangi resiko kematian; dalam berita tidak pernah ditemui orang yang meninggal dalam posisi merokok.
4. Berbuat amal kebaikan; kalau ada orang yang mau pinjam korek api paling tidak sudah siap / tidak mengecewakan orang yang ingin meminjam.
5. Baik untuk basa-basi / keakraban; Kalau ketemu orang misalnya di Halte kita bisa tawarkan rokok. Kalau basa-basinya tawarkan uang kan nggak lucu.
6. Memberikan lapangan kerja bagi buruh rokok,dokter, pedagang asongan,pembuat asbak, pabrik kemasan dan perusahaan obat batuk.
7. Bisa untuk alasan untuk tambah gaji karena ada post untuk rokok dan resiko baju berlubang kena api rokok.
8. Bisa menambah suasana pedesaan / nature bagi ruangan ber AC ( dengan asapnya ) sehingga seolah-olah berkabut.
9. Menghilangkan bau wangi-wangian ruang bagi yang alergi bau parfum.
10. Kalau mobil mogok karena busi ngadat tidak ada api, maka sudah siap api.
11. Membantu program KB dan mengurangi penyelewengan karena konon katanya merokok bisa menyebabkan impoten.
12. Melatih kesabaran dan menambah semangat pantang menyerah karena bagi pemula merokok itu tidak mudah; batuk-batuk dan tersedak tapi tetap diteruskan ( bagi yg lulus).
13. Untuk indikator kesehatan; biasanya orang yang sakit pasti dilarang dulu merokok. Jadi yang merokok itu pasti orang sehat.
14. Menambah kenikmatan: sore hari minum kopi dan makan pisang goreng sungguh nikmat. Apalagi ditambah merokok !
15. Tanda kalau hari sudah pagi, kita pasti mendengar ayam merokok
16. Anti maling, waktu perokok batuk berat di malam hari
17. Membantu shooting film keji, rokok digunakan penjahat buat nyundut jagoan yg terikat di kursi...hahaha penderitaan itu pedih jendral..!!!
18. Film Koboy pasti lebih gaya kalo ngerokok sambil naek kuda, soalnya kalo sambil ngupil susah betul.
19. Teman boker yg setia
20. Buat ngelobangin jawaban-2 ujian
    
21. Membuat awet muda, karena konon orang yang merokok berat belum sampai tua udah mati duluan kena kanker paru-paru.

Fakta lain ...sekitar 30% orang meninggal didunia adalah perokok.
70%-nya bukan perokok. Maka merokoklah agar masuk ke golongan yg lebih sedikit itu

Foto Misteri : Kubah Mesjid di Gunung Daik

Beberapa waktu lalu, beredar foto Gunung Daik di Milis Singkep yang di foto oleh salah seorang masyarakat sekitar, yang sedang berkunjung di sana, saat di bawah kaki gunung, dengan menggunakan handphone (dari propertiesnya, menggunakan HP Nokia N73) beliau mengambil gambar pemandangan Gunung Daik. Waktu view di hp, belum tampak kubah, setelah jadi baru nampak kubahnya. Terlepas dari benar atau tidaknya, Gunung Daik memang menyimpan sejuta misteri.

Ketika Cinta Bertasbih

Film yang resmi diputar perdana di seluruh Indonesia hari ini (11/06/2009), sangat ditunggu-tunggu dan cukup fenomenal. Aku sengaja tidak baca Novelnya karena takut kecewa seperti Novel terdahulu 'Ayat-Ayat Cinta', katanya mereka menjamin sama dengan Novelnya dan 100% Mesir

Akhirnya setelah penuh perjuangan akhirnya Tiket Film Ketika Bertasbih di tangan. Antriannya lumayan panjang. Beli tiket jam 5 Sore, nontonnya jam 10.40malam. Busyet.

Dari awal film disuguhi penonton sudah disuguhi dengan keindahan Mesir dari pantai, hotel, piramid sampai ke pasar sampai dengan suka duka kehidupan.

Secara keseluruhan filmnya bagus, tapi ada yang mengganjal, karena di akhir film ada tulisan To be continued... ya filmnya bersambung, jadi rasanya anda seperti nonton 'Sinetron', harus menebak-nebak apa yang bakal terjadi dan mengingat-ingat episode sebelumnya.

Sountracknya :

Soundtrack Iklan Telkomsel : Ajari Aku

Sebenarnya sudah lama mau posting ni lagi di blog ini, akhirnya keduluan si Adik, lumayan banyak yang minta terutama yang berjenis kelamin Perempuan. Selain lagunya yang 'melo', liriknya juga begitu menyentuh siapa saja yang mendengar. Penyanyinya saja agak asing di telinga Adrian Martadinata, ternyata ini adalah nama band yang sengaja menggunakan nama vokalisnya, seperti Bon Jovi. Album Perdana yang dirilis tahun 2008, menjadikan lagi 'Ajari Aku' tembang andalan. Satu lagi ternyata Adrian Martadinata adalah cucu Pahlawan Nasional, R E Martadinata...

Berikut Liriknya :

Adrian Martadinata - Ajari Aku

Ajari aku 'tuk bisa
Menjadi yang engkau cinta
Agar ku bisa memiliki rasa
Yang luar biasa untukku dan untukmu

Ku harap engkau mengerti
Akan semua yang ku pinta
Karena kau cahaya hidupku, malamku
'tuk terangi jalan ku yang berliku

Hanya engkau yang bisa
Hanya engkau yang tahu
Hanya engkau yang mengerti, semua inginku

[ajari aku 'tuk bisa mencintaimu]
[ajari aku 'tuk bisa mengerti kamu]

Mungkinkah semua akan terjadi pada diriku
Hanya engkau yang tahu
Ajari aku 'tuk bisa mencintaimu




DOWNLOAD LAGU

Kode NSP / i-Ring / RBT
Indosat : 61194599
XL : 10112846
Flexi : 819042

Al-Quran Add-Ins for Microsoft Word

Bagi yang ingin menulis ayat beserta terjemahan Kitab suci Al-Quran di Word, silakan download add-ins ini. Add-Ins buatan M. Taufiq ini sangat berguna dan perlu dimiliki umat islam indonesia. Selamat menggunakan.















Download AddIns Al-Quran

Catatan Mimpi di Hari Kebangkitan Nasional buat Kampong Halaman

Dari SMA (sampai dengan sekarang), cita-cita aku dan teman-teman adalah membangun Kota Kelahiran, that’s it. Dabo Singkep. Kota yang nyaris mati pasca timah ini, akan kami bangun dengan segenap kemampuan yang akan kami miliki, biar kami dan anak cucu kami bisa melihat gedung-gedung pencakar langit bahkan untuk sekelas kedai kopi ‘Melati’ menjadi benchmarknya kedai kopi di seluruh dunia, Pasar Basah yang canggih, tinggal sebutkan apa yang kita inginkan, misalnya ‘Ikan Tamban Segar 1 Kilo’ dalam hitungan detik ikan tamban segar yang terbungkus apik telah berada di tangan sang pembeli, data-data teronlinekan yang dapat diakses di puluhan free hotspot, para pencari ikan telah menggunakan “Yacht” dilengkapi GPS dan 3G, tiap akhir pekan orang-orang dari segala penjuru datang untuk berkunjung, menikmati sejuknya air Batu Ampar, merasakan hangat dan manfaatnya sumber Air Panas, check in di puluhan resort-resort di kawasan Pantai Batu Berdaun. Kolong-kolong yang dulu bekas penambangan timah dan sarangnya ‘lelembut’ yang kerap mengisap calon perenang handal, kami ubah menjadi tempat rekreasi sekaligus pemancingan yang cantik. Upah dan gaji masyarakat Dabo Singkep pun menjadi pendapatan kota tertinggi se-asia tenggara. Itulah sekelumit mimpi kami di sela-sela menjajaki perjalanan ke Gunung Muncung dilanjutkan menelusuri terjalnya turunan lembah ke Batu Ampar.

Pergilah kami dengan tekad dan doa meraih ilmu ke tanah seberang berpencar ke delapan penjuru mata angin. Satu, dua, tiga bahkan melebihi hitungan ke sepuluh tahun tak satupun di antara kami yang menyatu untuk mewujudkan mimpi-mimpi itu. Walaupun tak terhitung lulusan SMA tempat kumenuntut ilmu kini menjadi ‘orang’, temanku saja sebagian telah menjadi IT handal, ahli gas dan mineral, manajemen dan akuntasi cemerlang, bankir, pebisnis ulung, dokter, banyak juga yang memegang peran penting di Pemerintahan Kota, Kabupaten di daerah lain, aku turut bangga setidaknya mereka orang Dabo, pernahlah makan, minimal tahulah UPTS bukan Unit Penambangan Timah Singkep tapi Ulam Petai Tamban Salai.

Seandainya mereka berkumpul lagi di Dabo dan apa yang menjadi kebutuhan mereka untuk kelancaran dan kemajuan Dabo difasilitasi oleh pemerintah setempat bukan tidak mungkin mimpi kami selama ini terwujud menjadi kenyataan.

Namun tetap saja jauh panggang dari api, berharap untuk menjadi Ibukota Kabupaten saja tidak berhasil (kalau tidak mau dikatakan tidak mampu). Sedih memang, saat kembali di Dabo bingung mau melakukan apa, di satu sisi ingin merangkai mimpi, sementara di sisi lain butuh hidup yang lebih baik. Apalah yang bisa dilakukan anak-anak pulau ini, karena memang beranjak dari Nol alias tak bermodal.

Sekarang satu lagi generasi turunan orang-orang Dabo yang ‘berilmu’ lebih, angkatan adikku yang bungsu di Kota Gudeg, Yogya dan teman-temannya yang berada di kota lain tahun ini insyaallah menyelesaikan S1 mereka. Dialah satu-satunya anggota keluarga yang mengenyam bangku kuliah. Mengingatkan aku kembali pada belasan tahun yang lalu, ketika telah menyelesaikan pendidikan di Yogya juga walaupun tidak setara dengan kuliah karena faktor ekonomi tapi aku bersyukur bisa mengenal kota ini. Kota yang mengajarkan hidup mandiri, berani menantang masa depan, jauh dari orang tua, belajar bagaimana mengatur uang bulanan biar pas sampai akhir bulan sampai dengan menghadapi orang-orang yang memiliki sejuta kepribadian yang berbeda. Permasalahan yang membingungkan justru bukan menghadapi itu semua tapi masalah datang saat semua telah selesai, mau kemana mengatur langkah untuk menyongsong masa depan? Membangun kembali Tanah kelahiran ? Mungkin inilah dilema yang sedang dialaminya? Ingin membangun tapi harus melihat realitas keadaan Dabo. Menjadi pegawai negeri pun, beberapa instansi berada Daik, Lingga yang notabenenya lebih lengkap sarana dan prasarananya di Dabo.

Mari kita pikirkan Apa yang bisa kita berdayakan menjadi komiditi yang nantinya akan berdampak untuk kesejahteraan masyarakat segala lapisan, bukan hanya memperkaya segelintir orang, oknum pejabat atau oknum aparat yang bersembunyi di balik eksploitasi SDA Dabo, setidaknya ada yang dikenal dari Kota ini pasca STQ Tingkat Propinsi beberapa waktu silam.

Ahh…Hari kebangkitan nasional telah melalui tahun ke-101, kami masih saja bermimpi Merindukan Dabo bangkit. Naseb…Naseb…